Красивое расположение, 8 часов сна, удобный матрас … и все же с утра мы не отдохнули. Стоит искать причины в декоре спальни, кроме того, мы проверяем свои привычки. Возможно, что мы неосознанно не позволяем себе хорошо выспаться!

1. Смарфон, ноутбук, компьютер …

Часто говорят, что интенсивное изучение интернета перед сном вызывает отвлечение, и в результате нам труднее заснуть. Однако стоит обратить внимание еще на одну вещь. Электронные гаджеты, столь популярные у нас, излучают характерные, так называемые синий свет. Прежде всего, это не влияет на ваше зрение лучше всего, а вечером - чаще всего - ваши глаза уже устали. Во-вторых, он нарушает выработку мелатонина, то есть гормона, который регулирует сон и циркадный ритм. Давайте оставим наши электронные вещички вне спальни.

2. Зарядные устройства

Кроме того, это может не способствовать хорошему сну - особенно когда они имеют встроенные диоды. В свою очередь, подобно электронным устройствам, описанным выше, они излучают синий свет. Даже если он выходит из крошечной поверхности, он настолько агрессивен, что человеческое тело не остается равнодушным к нему.

.. Спать хорошо: советы, вдохновение, ФОТО >>>

3. Тяжелые и ветрозащитные одеяла

Одеяла и покрывала являются дополнительными средствами для сна, но, к сожалению, они не всегда хорошо выполняют свою роль. Это особенно толстые одеяла или те, которые не воздушные. Тогда наше тело нагревается сильнее, и это влияет на худший сон, который также часто прерывается. Итак, давайте сосредоточимся на натуральных тканях, особенно хлопке, шерсти и льне. Они хорошо греют и в то же время заботятся о тепловом комфорте тела.

4. Цвета в спальне

Существуют разные мнения о том, какие цвета влияют на сон лучше. Синий и зеленый особенно упоминаются среди лучших. А какие цвета не рекомендуются? Согласно исследованиям, проведенным по заказу британской сети отелей Travelodge, например, коричневый, фиолетовый, серый (sic!), Золотой и красный плохо влияют на релаксацию сна. Однако все зависит от личности. Давайте выберем цвета, среди которых нам легче отдыхать.

.. Цвета в спальне и как они влияют на настроение - руководство >>>

5. Функция повтора

Кажется, что дополнительные 15 минут сна - это удовольствие. Между тем мы достигаем обратного эффекта. Перед пробуждением мы часто находимся в фазе глубокого сна, и так называемые дремота в будильнике может разбить его на мелкие кусочки. Отсюда простой путь к большой усталости по утрам и в течение дня.

6. Остерегайтесь матраца

Матрас следует менять не реже одного раза в 8-10 лет. Даже если это высокое качество, после этого материалы просто изнашиваются. И тогда мы не будем хорошо спать - будут боли в спине и неприятная жесткость спины.

.. Как выбрать хороший спальный матрас? РУКОВОДСТВО >>>

7. Замена подушки?

Подушка не должна быть слишком твердой или слишком мягкой. В противном случае возникают неприятные последствия: ригидность мышц, нервные и сухожильные боли, плохое настроение и общая усталость. Подушка также должна быть выбрана в соответствии с положением, которое мы занимаем во время сна. Другой будет хорош для сна на вашей стороне, а другой - для сна на животе.

.. Как выбрать ортопедическую подушку? >>>

8. Беспорядок

Окружающая среда оказывает огромное влияние на настроение. И, к сожалению, беспорядок в спальне может вызвать раздражительность и плохое качество сна. Поэтому, даже если «гений контролирует хаос», в комнате отдыха стоит поддерживать порядок.

9. Спать с собакой или кошкой

Спать с любимым питомцем имеет свои плюсы и минусы. Что касается последнего, к сожалению, мы рискуем ухудшить качество сна. Собаки или кошки любят будить нас, когда мы сладко спим, и может возникнуть проблема с повторным засыпанием. Кроме того, сам сон обычно хуже, чем тот, у которого нет домашних животных.

Самые красивые спальни: ФОТОГАЛЕРЕИ

Светлая спальня на чердаке: светлый интерьер

Серая спальня с ванной комнатой в современном скандинавском стиле

Мезонинная спальня: скандинавский интерьер с геометрией на стенах

Обустройство серой спальни в скандинавском стиле

Категория:

Спальня