«Домашний спортзал: как настроить спортзал дома?

Домашний спортзал? Да! Это тема как для мужчин, так и для женщин, которые могут за небольшую плату подготовить настоящее место для ежедневных занятий в своей квартире. Возможно ли это даже на небольшой территории? Конечно, все, что вам нужно, это небольшое желание и хороший план действий.

Домашний спортзал: дизайн

Небольшой тренажерный зал дома - это ответ на нужды многих людей, которые не хотят тратить время на поездки в спортивные клубы или просто не любят заниматься спортом среди других. Тренажерный зал в квартире - это возможность тренироваться в любое время, не выходя из дома прохладными осенними вечерами. Так как это плюсы, давайте начнем планировать!

Если квартира имеет чуть большую площадь (минимум 40 кв. М), вы можете подготовить настоящий тренажерный зал. Что будет нужно? Немного места - около 1, 5 метра в выбранной комнате и немного места в гардеробе. Хорошо спроектируйте одно место, где мы будем заниматься спортом. Это может быть как гостиная, так и спальня; главное не снимать слишком много вещей перед тренировкой.

Однако домашние спортзалы не всегда бывают в небольших квартирах. Иногда они возникают в односемейном доме, и тогда у нас гораздо больше возможностей - тренажерный зал в доме можно спроектировать в комнате, в которой мы собираем оборудование и заботимся о соответствующем расположении помещений. Мы представим вам как идею обустроить тренажерный зал в маленькой квартире, так и дома.

Домашний спортзал: что тебе нужно?

Мини тренажерный зал в доме, так что же купить, чтобы можно было заниматься даже в маленькой квартире? Давайте начнем с самых простых вещей, таких как тренировочный мат - он позволит вам эффективно тренироваться, используя собственный вес. Также стоит позаботиться о скакалке (занимает мало места), гантелях разного веса, откидной ступеньке (мы можем легко спрятать ее в шкафу) и степере, который мы спрячем под кровать. Имея такое оборудование в нашем распоряжении, мы можем выполнять самые разнообразные упражнения.

Домашний спортзал: что купить?

Если мы сможем найти немного больше места в маленькой квартире, кросс-тренажером будет отличная покупка, которая позволит аэробным упражнениям, которые приводят в движение все тело. Чуть меньше места займет велосипед, который также позволит вам сжигать калории и разогревать тело перед тренировкой. Такое оборудование сделает тренажерный зал в зале похожим на профессиональный спортивный клуб.

Мы также рекомендуем купить набор штанг - одну сломанную штангу (короткую), две маленькие планки на гантели плюс шестнадцать тарелок (всего сорок семь кг) по цене всего 130 злотых в интернет-магазинах. Весь пакет не занимает много места, его можно хранить в шкафу, и это позволит вам выполнять упражнения для всех мышечных частей.

Домашний спортзал: как это сделать?

Когда мы организуем тренажерный зал не в квартире, а дома, нам вообще не нужно устраивать подвал, хотя здесь также может быть отличное место для занятий спортом. Имея больше свободного места, давайте разработаем его с нуля. Стоит облицовать пол резиновыми ковриками (в форме головоломки), которые сделают поверхность устойчивой и нескользкой. Стены хорошо защищены. Они могут быть покрыты бетоном, чтобы сделать их устойчивыми к истиранию. Также хорошей идеей является установка деревянных лестниц, которые используются для выполнения многих упражнений.

Важно обратить внимание на хорошее освещение, чтобы добраться до каждого уголка домашнего спортзала.

Домашний спортзал: комплект

Пришло время покупать снаряжение - неплохо было бы взять комплект гантелей и гантелей вместе со скамейкой (цены начинаются от 400 злотых). Отличным и универсальным решением будет покупка домашнего атласа в мини-версии (от 500 злотых) или в более расширенном варианте (от 1500 злотых). Вы также должны позаботиться об аэробике, поэтому приобретите эллиптический тренажер, беговую дорожку или велосипед. Давайте не будем забывать мяч для пилатеса, коврики, подбородочные штанги и подвесную грушу, которая висит на потолке.

Домашний спортзал: стоимость

Тренажерный зал в квартире в базовой версии может стоить немного: мат 20 злотых, гантели 20 злотых (одна пара), мяч для пилатеса 40 злотых, скакалка 18 злотых, степпер 150 злотых. Это общая стоимость около 250 злотых. За новый высококлассный эллиптический кроссовер мы заплатим около 2000 злотых, за использование в хорошем состоянии - от 700 злотых и выше.

Профессиональный тренажерный зал дома - это … неограниченный бюджет. Будет полезен атлас (около 1500–4500 тысяч злотых), портальный подъемник (около 800 злотых), скамейка (около 300 злотых), набор штанг (от 130 злотых), а также оборудование, которое мы упомянули при проектировании. На онлайн-аукционах вы можете купить готовые комплекты, которые начинаются с 1100 злотых и заканчиваются более чем на дюжине тысяч. Это, конечно, вариант для людей, которые действительно любят спорт.

Домашний спортзал: что купить, чтобы не потерять?

Об этом не стоит беспокоиться. Покупка домашнего оборудования всегда окупится, если мы отменим членство в тренажерном зале. Мы тратим от 800 до 1900 злотых на билеты на фитнес в год, а домашний спортзал можно использовать много лет. Это стоит попробовать!