Рабочая эргономика – это не роскошь, а необходимость, если вы заботитесь о здоровом позвоночнике и эффективной работе. Удаленная работа часто требует от нас создания домашнего офиса с нуля. Это хорошая возможность сделать это правильно. И взрослые, и дети должны соблюдать несколько простых правил. Это стоит усилий, чтобы чувствовать себя лучше. Во что лучше инвестировать?

Держатель монитора и подставка для ноутбука

Если вы работаете на ноутбуке, естественно, вам приходится сутулиться, а голова все время смотрит вниз, напрягая шею.Монитор находится не на уровне глаз, что вынуждает вас принять неудобное, в конечном счете, положение тела. Есть несколько решений, которые вы можете использовать для решения этой проблемы.

Настольное крепление для внешнего монитора. Подключить внешний монитор к ноутбуку несложно, а сам держатель стоит несколько десятков злотых. Благодаря этому вам не придется нагибаться, ведь монитор будет висеть на нужной высоте.

Держатель для ноутбука. Он работает по тому же принципу, что и держатель монитора. Ноутбук висит в воздухе, опираясь на специальную, полностью безопасную подставку. Он работает как монитор, пока вы используете внешнюю клавиатуру.

Таблица для ноутбука. Очень дешевое и простое решение, ведь в случае со складным столом вам не придется ничего крепить к столу. Сама подставка легкая и портативная, поэтому ее легко можно взять с собой в офис. Подставки для ноутбуков изготавливаются из пластика, алюминия, иногда металла или стекла. Благодаря легкому складыванию или раскладыванию подставку можно легко установить в любом месте таким образом, чтобы монитор находился на уровне глаз.Для комфортного набора текста потребуется подключить внешнюю клавиатуру.

Письменный стол с регулируемой столешницей

Стоячий вариант - отличный вариант для тех, кто сидит за столом более пяти часов. На рынке много предложений электрических столов, у которых верх поднимается с помощью кнопки. Это значительные расходы, потому что вы заплатите более 2000 злотых за электрический стол, но польза для здоровья от этого решения того стоит. Более дешевой альтернативой будет письменный стол с подвижной столешницей, поднимаемой рукояткой (около восьмисот злотых). При этом вы можете заказать столешницу любой длины и ширины, адаптировав рабочее место под индивидуальные потребности.

Мат, чтобы стоять за партой. При покупке стоячего стола коврик будет очень кстати. Улучшает кровообращение, благодаря чему меньше болят ноги и снижается риск варикозного расширения вен. Кроме того, стояние удобнее и меньше нагружает позвоночник.

Подставка для ног под столом. Простой гаджет, но выполняющий важную задачу на эргономичном рабочем месте. Офисная подставка для ног улучшает положение тела, позволяет удобно расположить ноги и, подобно стоячему коврику против усталости, улучшает кровообращение.

Сенсомоторная подушка для сидения

Если вы не хотите вкладываться в дорогое кресло, хорошим решением будет сенсомоторная подушка. Исправляет дефекты осанки при длительном сидении, одновременно укрепляя мышцы живота и спины (что, конечно, не заменит упражнения!). Благодаря подушке мы сидим динамично, т.е. постоянно совершаем микродвижения, снижая нагрузку на спинной мозг.

Эргономичный офисный стул. Сидение никогда не будет здоровым, но оно может быть более качественным. Офисное реабилитационное кресло, или просто эротическое кресло, спроектировано таким образом, чтобы наилучшим образом поддерживать спину, поддерживать прямую осанку и разгружать поясничный отдел.Некоторые модели оснащены подвижными сиденьями, которые работают как мяч для фитнеса. Конечно, за приличное эргономичное кресло нужно платить от 1500 злотых до даже 5000 злотых (есть и более дорогие модели), но в конечном итоге эти затраты окупаются и спина болит меньше.

Стоя на коленях (стол на коленях)

Звучит интересно, правда? Действительно, стул на коленях выглядит немного странно, но на самом деле это отличная альтернатива традиционному сидению. Наколенник обеспечивает комфорт и одновременно правильное положение, предотвращает сутулость и красиво разгружает спину.

Мяч, на котором можно сидеть. Не такой, как у пилатеса, а специально адаптированный для сидения (обеспечивает лучшую поддержку и не убегает). Благодаря ему наш позвоночник все время работает, а мышцы находятся в движении. Мяч подойдет для письменного стола с регулируемой столешницей, благодаря которой мы можем легко отрегулировать нужную высоту.

Эргономичное рабочее место требует самоотверженности, но когда вам удастся укомплектовать основные гаджеты, вы почувствуете облегчение и комфорт. Лучше всего начать с монитора на уровне глаз и хорошего кресла.

Категория:

Салон